Träning & fysikaliska metoder

 

Muskeltöjningar (stretching)
Behandlingen används i både förbyggande syfte och vid etablerade besvär som muskelstramhet och myofasciellt smärtsyndrom med trigger punkter. Stretching måste utföras regelbundet oftast flera gånger per dag under låg period för att uppnå effekt.

Termisk behandling
Kyla har god effekt som akut smärtlindring. I kombination med stretching är det väl etablerad metod för behandling av triggerpunkt smärta (cryostretch). Värme ger ofta god avspänningseffekt vid långvarig muskelrelaterad smärta och kan även minska smärtintensitet

Akupunktur
Den smärtlindrande effekten har viss vetenskaplig dokumentation. Behandlingen utförs som en serie och bör alltid kombineras med andra behandlingsmetoden och inte som ”botande” behandling.

Taktil behandling för smärtlindring, välbefinnande och bättre sömn.

Taktil behandling är mjuk omslutande behandling med varsamma strykningar som aktiverar beröringsreceptorer i huden. Receptorerna aktiverar beröringsnerver som hämmar överföringen av smärta i ryggraden och kan därför bidra till smärtlindring.

Vid taktil stimulering aktiveras lugn och ro-systemet och hormoner som oxytocin utsöndras. Detta verkar som en motpol till adrenalinpåslag och stress, som förvärrar smärta. Oxytocin ökar också de kroppsegna endorfinerna och höjer smärttröskeln.

Taktil behandling ges enligt metoden Taktipro. Metoden är utvecklad av barn- och distriktssköterskan Siv Ardeby, som påbörjade detta arbete för mer än fyrtio år sedan. Det finns idag flera projekt och forskning baserade på Taktipro.

Taktil behandling fungerar som komplement till annan smärtbehandling och används inom rehabilitering, omvårdnad och friskvård.

Hur går det till? Inför behandlingen får du ta av dig dina kläder till trosor/underbyxor. Under behandlingen ligger du nerbäddad mellan lakan och handdukar på en brits. Först ligger du på magen sedan på rygg. Vid behandlingen används olja. Det blir alltid lite olja kvar på huden, så vi rekommenderar därför att du bär oömma kläder vid behandlingstillfället. Helkroppsbehandling tar 45-60 minuter.

Effekter

Aktiverar det lugnande nervsystemet.

Avslappning/avkoppling/avspänning

Lindring av smärta

Förbättrad sömnkvalitet

Stärkt kroppsuppfattning

Förbättrad mag-tarm-funktion

Mindre stress

Mindre oro och ångest

Ökad energi

Patienten med långvarig smärta, d.v.s. smärta som bestått längre än 3 månader, behöver utredas och behandlas i ett interdisciplinärt behandlingsteam med ett biopsykosocialt synsätt där fysioterapeuten (sjukgymnasten) är en del i teamet.

Fysioterapeutisk utredning är en viktig del vid fastställande av diagnos och behandling vid alla smärttillstånd. Leder, muskler och nervsystem undersöks i detalj med ett öppet sinne hos fysioterapeuten för att se om det även finns andra orsaker till smärtan som inte upptäckts vid tidigare undersökningar. En patient med fastställd diagnos, som exempelvis långvarig utbredd smärta, kan ha ett diskbråck eller en artros i någon led som behöver specifik behandling. Inte sällan missas detta och patienten behandlas enbart för sin långvariga utbredda smärta, vilket leder till onödigt och stort lidande för patienten.

Fysioterapeuten gör även neurologiska undersökningar som att testa reflexer, muskelkraft, känsel bland annat. Vid störningar kan någon neurologisk skada eller sjukdom upptäckas och då återremitteras patienten till sin läkare för ytterligare utredning.

• Fysioterapeuten anpassar tillsammans med patienten en fysioterapeutisk behandlingsplan med delmål och mål.

• Den fysioterapeutiska behandlingsplanen innefattar att hitta patientens nivå för att kunna vara så fysiskt aktiv som möjligt i sitt vardagsliv, samt att hitta smärthanteringsstrategier. Här ingår aktiva övningar som stabiliseringsträning, rörelseökande träning samt träning för styrka och kondition, men även passiva metoder som transkutan nervstimulering (TENS), akupunktur mm. Man talar idag om doserad träning efter individens förmåga och att vila i tid. Det är oerhört viktigt vid smärta av en längre karaktär att hitta sin baslinje för hur aktiv man kan vara utan att få långa bakslag, längre än dagen efter.

• Samarbetet med psykolog, läkare, arbetsterapeut och sjuksköterskor är som synes ovan oerhört viktigt för att kunna hjälpa patienten att leva ett meningsfullt liv trots dagliga smärtor.